miałem dokładnie to samo, po braniu dużych ilości koksu i nagłym zaprzestaniu... normalne. Senność, brak energii, obojętnie na jakiej diecie i treningu masa już ni chooya nie ruszy z miejsca ja bym zrobił jak mówi wnc1964 bo na mnie podziałało. Undeścia, nolve i psychotopy bym odpuścił bo brałem i pogorszyły sprawe Zmieniony przez - Kalgan w dniu [...]
Dzisiejsza miska utrzymana wedle założeń, co do treningu to dzień nie treningowy z uwagi na małe zakwasy po wczorajszym. Brak ćwiczeń przez miesiąc dało się we znaki /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7f8e5d51ca27425a9776d0c74a9e8455.png
[...] Bieganie na dystansie 6km w czasie 33:28 minuty. Początek wolno w miarę upływu dystansu przyspieszanie. Ogólnie wyszło to nieźle i jestem z siebie zadowolony po dzisiejszym treningu. Niestety nie chce mi go przerzucić z telefonu do komputera więc wypisze poszczególne kilometry jak to wyglądało według runtastic: 1km 5:56min 2km 6:09min 3km [...]
nie zaczynaj od dużych ciężarów - zaczynaj nawet od 50-60% CR, czuj mięsień, z treningu na trening progresywnie dokładaj ciężaru po pare kg (zależnie od ćwiczenia), jeśli zaczniesz od razu od wysokich ciężarów spalisz się na początku - lepszy dłuższy progres niż na każdym treningu bezsensownie walczyć z tym samym ciężarem
[...] dla kosci wedy np rowerek ten kulturysta sie mylil - przeciez bieganie to aeroby takie same jak rowerek wiec niby czemu mialyby bbyc nieprzydatne ? no chyba z z wymienionych przez mnie wzgleodw bieganie jest niewskazane a przy okazji co mam zjesc po bieganiu - wstalem ok 11 potem kawa 30 minut treningu aerobowego - co mam teraz zjesc ?
[...] to jedna z opornych u mnie partii, a jej trening na osobnej sesji zawsze dawał mi jakieś postępy. Jeżeli chcesz trenowac barki po klacie-wrzucasz przedni i boczny akton do treningu klatki, a tylni do pleców. Czyli np. po klatce jakieś wyciskanie na barki, wznosy boczne, a po plecach np. wznosy w opadzie, facepull, lub inne ćwiczenie angażujące [...]
Myśle, że dalej bym chciał jechać na treningu dzielonym (split). Tylko nie bardzo orientuje się w ilości serii i powtórzeń Co do podejścia do treningu, nie traktuje tego jak tymczasowej zajawki, chcę po prostu dojść do pewnych wyznaczonych sobie celów i póki organizm pozwoli, bez żadnych suplementacji. Pozdrawiam
[...] zapytal trenera to by mu powiedzial. Trener dal mu trening ogolnorozwojowy na poczatek. Pokazal co i jak z cwiczeniami. Ale koles robil trening po swojemu i nie reagowal na uwagi trenera. Koniec koncow jest taki ze kolo robi to co chce i juz. Sezonowca widac odrazu. Po zachowaniu po podejsciu do treningu itp. Sami powiedzcie czy tak nie jest ???
No chodzi mi o to żeby w wakacje żyć chaotycznie nie licząć pigułek, ani ile dni treningu jeszcze zostało itp. po prostu zapomnieć o wszystkim tak żeby czas się zatrzymał . A jak nadal nie wiesz o co mi chodzi to powiem Ci na przykładzie : zaczynasz na początku wakacji robić a6w, cały czas liczysz ile do końca treningu Ci zostało, kończysz a6w [...]
korzenkorzen wiesz co... wypelnij dokładnie ankietę- mnie sie coś zdaje, ze cos jest bardzo nie tak z jakimś elementem w twoim treningu, odzywianiu, itp... skoro po kilku latach treningu masz problem z tak malymi obciązeniami na klatkę... ponadto obciązenia jakie opisujesz przy prostowaniu sa abstrakcyjne w stosunku do wyciskania na klatkę, czy [...]
26.05 Wtorek 5km biegu, potem 4 sprinty po 100m 100 back squat 20kg 25 burpee 50 push up 50 wykroków over head 10kg talerz 27.05 Środa Dzisiaj nie zrobiłem dobrego treningu, zrezygnowałem w połowie. Jak spokojnie robię 30 pull up za pierwszym zamachem to dzisiaj nie mogłem zrobić nawet 7. Burpee jak już padłem to nie mogłem wstać. Postanowiłem [...]
[...] Leżałem dłużej w łóżku. Po moich opalających marszach i jazdach rowerowych ważę 71,3kg. Kiepsko bo tłuszczu więcej niż u jezoo i kabo po zakończeniu masy.! Po wczorajszym treningu bark prawy znowu boli ( na szczęście w nocy nie). Oprócz tego jakieś kłujące bóle mięśni bicepsów i przedramion. Zmieniony przez - ojan w dniu 2018-06-08 09:58:11
[...] zorganizowany był grill i można było zjeść kurczaka, kiełbaski a nawet wyroby cukiernicze. Ponieważ mam robić rzeźbę to nie za wiele skorzystałem z tego dobrodziejstwa. Na treningu zrobiłem kilka serii ściągania wyciągu i WL na skosie - spociłem się. Były tam dwie sale treningowe i na tej głównej było dosyć gorąco a na drugiej gdzie były [...]
Dla porządku (jakby kogo to interesowało :-) ) - dokończyłem wyciskania sztangielek czyli było 20kg/5x6p (słabnę z każdym dniem :-( - na poprzednim treningu robiłem po 8p) oraz zrobiłem wymachy w tył w pochyleniu tułowia sztangielkami 20kg/5x12p . Po przerwie: biceps stojąc na wyciągu 30kg/5x10p /francuz sztangielką 14kg/5x6p (ostatnio było po 8p [...]
[...] po 4h snu złapała mnie drzemka z moim synkiem i nie zdążę już zjeść posiłku przed siłownią na którą idę przed 18. Niby 2,5h ale jeśli nie zjem posiłku minimum 3h to zalega mi w treści i jest nieprzyjemnie na treningu ;-) dlatego poleciał gainer i wpc jako zamiennik - czasami się zdarza :-) Zmieniony przez - GYMwork w dniu 2015-03-24 15:37:46
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] się wziąłem za siebie, w rok czasu ze 104 zrzuciłem na 78. Masz dowód: http://oi42.tinypic.com/33vep3r.jpg Teraz po o wiele bardziej profesjonalnym podejściu do żywienia, treningu jestem w stanie z własnego zdjęcia zrobić sobie avatar na forum. A jeszcze niecałe 2 lata temu byłem po prostu beczką :) Tak, wiem co to znaczy ten wciągnięty [...]
ja tez jestem ekto,moj dziadek teraz wazy z 59kg przy 178cm wz,ojciec z 62kg ten sam wzrost,ja rozwniez tyle samo wzrostu obecnie 90kg po prawie 5 latach treningu a zaczynalem od 55kg.Byly jakies saa na poczatku-trzeba bylo sie przebic przez wyglad szkieletora... pozniej wiadomo spadki-ale jest pamiec miesni ktora pozwala nam wrocic do wymiarow ze [...]
[...] 60g ryżu brązowego 100g kuraka 10g oliwy z oliwek Jedzony powiedzmy godzinke przed aerobami. Jakieś ale? - Ja bym wywalił tą Oliwę chyba, że nie czujesz się po tym ciężko na treningu 2. Posiłek po aerobach: 100g białego ryżu 100g kuraka - daj 150g kury I właśnie po jakim czasie wszamać ten posiłek i czy w ogóle jest ok? Wrzuć Bcaa zaraz po a [...]
no ja miałem do krwi bo poprostu podczas kolejnego podejscia wrzynała mi sie w te same rany i po takich wyciskaniach miałem koniec treningu .... Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-04-18 20:49:58
[BLOG]mjudu/Droga do sylwetki atletycznej
